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在篮球场上,由于快速出动、短暂变向和高出落地等手脚,脚踝扭伤是常见的通顺伤害之一。关于爱重篮球的一又友们来说,掌合手正确的扭伤处置款式至关进击,不仅不错削弱难堪和肿胀,还能有用小心伤情恶化,促进康复。 #### 立即冷敷 一朝发生脚踝扭伤,应立即接管的第一步门径即是冷敷。冷敷有助于减少局部炎症响应,从而削弱肿胀和难堪。具体操作款式如下: 1. **准备冰袋或冷敷包**:要是莫得现成的冰袋或冷敷包,不错用塑料袋装满碎冰或者冷水代替。 2. **包裹保护**:将冰块或冷敷包用毛巾包裹起来,幸免径直
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